Всички знаем, че поддържането на здравословно тегло е неразделна част от грижата за тялото ни. Въпреки това, за хората, които се тревожат специално за риска от рак на гърдата, информацията около ефекта на наддаването на тегло върху тялото може да изглежда объркваща на пръв поглед.
Това е така, защото науката за това как теглото влияе върху риска от рак на гърдата зависи от много фактори, като например възрастта, на която се появява наддаването на тегло, и местоположението на допълнителното тегло.
В тази статия ще ви преведем през всичко, което трябва да знаете за това как наддаването на тегло може да повлияе на риска от рак на гърдата.
Възрастта има значение
Изглежда, че възрастта, на която носите допълнително тегло прави повлияе на риска от рак на гърдата.
Според Фондация Сюзън Г. Комен , жени с наднормено тегло или затлъстяване преди менопаузата всъщност имат 10-20 процента по-малък шанс за заразяване с рак на гърдата.
Изчакайте обаче, преди да посегнете към кексчетата. Това изследване всъщност не показва, че трябва да качите малко излишни килограми, за да намалите риска от рак на гърдата, защото може да пренесете това наднормено тегло след менопаузата и тогава историята се променя.
За жени, които вече са преминали през менопаузата, наднорменото тегло е свързано с повишен риск от рак на гърдата - и този повишен риск всъщност е доста значителен. Жените с наднормено тегло или затлъстяване, измерени чрез ИТМ (индекс на телесна маса), са 20-60 процента Повече ▼ вероятно ще получите рак на гърдата. Това е огромна рискова разлика!
Интересното е, че не е ясно дали наддаването на тегло като възрастен е точно това, което увеличава риска от получаване на рак на гърдата. Някои проучвания изглежда показват, че рисковият фактор може да не се промени за тези, които са с наднормено тегло от детството си.
Местоположението има значение
Американското онкологично дружество повтаря тези констатации относно наддаването на тегло, заявявайки това наддаването на тегло след менопаузата е вероятно да повиши риска от рак на гърдата .
Въпреки това, те също така посочват изследвания, които показват, че местоположението на вашата допълнителна мазнина всъщност може да играе значителна роля в нивото на риска. Някои изследвания изглежда показват, че излишната мазнина в областта на талията повишава риска повече от допълнителната мазнина в ханша или бедрата.
Важно е обаче да осъзнаете, че не можете да контролирате къде тялото ви естествено складира тегло. Не е възможно да отслабнете само в корема или да качите само в бедрата, освен ако това не е начинът, по който тялото ви естествено разпределя теглото.
Ще помогне ли загубата на тегло да намаля риска от рак?
Ако страдате от затлъстяване или наднормено тегло, вероятно е добра идея да опитате да отслабнете, за да подобрите здравето си.
Въпреки това ефектът, който загубата на тегло има върху рака, не е ясен. Докато учените се опитват да проучат тази връзка, тя се оказва трудна, тъй като много малко хора отслабват в зряла възраст, а още по-малко успяват да запазят теглото си. Точно поради тази причина учените предупреждават да не се напълнява преди менопаузата с плана за по-късно сваляне на това тегло – обикновено наддаването на тегло е много по-лесно от свалянето му.
Въпреки че изследването не е ясно дали загубата на тегло ще намали конкретно шансовете ви за рак на гърдата, загубата на тегло все още е добра идея за тези, които се тревожат за риска от рак.
От една страна, теглото е свързано с цял набор от здравни маркери, а не само с риска от рак. Подобряването на другите ви здравни показатели може да намали общата ви смъртност. А коморбидността винаги предизвиква безпокойство, когато става въпрос за сериозни заболявания. Не искате да се справяте със сърдечна недостатъчност едновременно с рака на гърдата.
Много от начините, по които поддържаме здравословно тегло, са полезни за намаляване на риска от рак. Например редовните упражнения намаляват риска от получаване на рак, което е важен аспект за поддържане на здравословно тегло. Балансираната диета също е от съществено значение за поддържане на здравословно тегло. Определено избор на здравословна диета също са свързани с намален риск от рак.
Долния ред
Ако искате да увеличите здравето си и да сведете до минимум риска от рак на гърдата, най-доброто нещо, което можете да направите, когато става въпрос за вашето тегло, е да поддържате здравословно тегло през целия си живот.
Въпреки че жените с наднормено тегло или затлъстяване преди менопаузата са малко по-малко склонни да получат рак на гърдата, според някои проучвания ползите от поддържането на здравословно тегло през целия ви живот все още надвишават този намален риск. И ако вече сте преминали през менопаузата, е особено важно да поддържате здравословно тегло.
Ако нямате здравословно тегло, направете всичко възможно да предприемете стъпки в посока на отслабване. Дори тази загуба на тегло да не повлияе директно върху риска от рак, тя ще подобри цялостното ви здраве, което е важен компонент в борбата с рака. Съсредоточете се върху методи, които са свързани с намаляване на рака, като например повишени упражнения или спазване на средиземноморската диета.
Готварска книга за средиземноморска диета за начинаещи 2022 г. от Морийн Хъси, ,99
Прочетете след това:
Най-добрите услуги за доставка на храна за отслабване
Преживяване на рак на гърдата – новото нормално
4 лесни упражнения за премахване на любовните дръжки
