5 НАЧИНА ДА ОСТАНЕТЕ УВЕРЕНИ ПРЕЗ 50-ТЕ И СЛЕД ТОВА - PRIME WOMEN MEDIA

Увереност. Някои хора го имат в пики, а други трябва да го търсят надлъж и нашир. За някои оставането на увереност идва естествено, докато други трябва да работят върху това. Нашата увереност, разбира се, е висока в някои области и несъществуваща в други. Има манталитет на влакче в увеселителен парк от възходи и падения, и Мисля, че всички можем да се свържем с карането на уверената въртележка.

Увереността се определя като доверие в себе си по отношение на нашата преценка, способности и качества. Но знаете ли, че нивото на нашата увереност зависи от степента на нашето емоционално, физическо и социално здраве? Колкото по-висока е степента на емоционална стабилност, добро физическо здраве и чувство за социално приемане, толкова повече увереност имаме.

Това е донякъде иронично за мен - увереността е лично нещо, в което може да участва само индивидът, но въпреки това зависи от множество външни сили. Според а Психология днес статия, д-р Нийл Бъртън каза, „самочувствието може да бъде подкопано от лошо здраве, негативни житейски събития като загуба на работа или развод, недостатъчни или разочароващи взаимоотношения и общо чувство за липса на контрол.“ Д-р Бъртън заявява, че когато човек изпитва ниско самочувствие и увереност, той започва да се оттегля в себе си, страхува се да изрази мислите или чувствата си, изпитва чувство на безсилие и се страхува да рискува с различни възможности, което води до пропускане върху житейски опит.

5 начина да повишите увереността и самочувствието си

Може да не сте в състояние да промените външните си обстоятелства, но можете да промените вътрешните си възприятия. Опитайте тези съвети, за да изградите увереност, която може да сте загубили, и след това останете уверени.

1. Научете нещо ново

Научаването на нещо ново всъщност променя химията в мозъка ви. T Елементът във вашия мозък, който ви помага да учите, се нарича миелин. Колкото повече научавате, толкова по-плътно става и толкова по-добре научавате нови неща. Научаването на нещо ново също ви кара да се чувствате по-добре за себе си. Това ви вълнува и започвате да придобивате чувство за постижение. Това от своя страна ви кара да се гордеете със себе си, което ви дава повече увереност. Една от най-важните причини да продължа да уча нещо ново е, че това също помага за предотвратяване на деменция. Хората, които постоянно учат нещо ново, намаляват шансовете си да имат деменция.

> ПРОЧЕТЕТЕ: СТРАТЕГИИ ЗА ОТЛАГАНЕ ИЛИ ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ДЕМЕНЦИЯТА

2. Направете нещо извън зоната си на комфорт

Сега това може да бъде малко сложно. Когато избирате нещо, което да опитате, което е извън вашата зона на комфорт, ние не искаме да отиваме толкова далеч, че да причини допълнителна психологическа, физическа или емоционална вреда. Ето какво казвам аз... изберете дейност, за която знаете, че няма да ви навреди по никакъв начин, ако я опитате, но ще ви помогне да се почувствате по-добре само за това, че опитате. Ключът тук е просто да опитвам нещо. Не е необходимо да сте страхотни в това или да успеете в него. Не е нужно да си тръгвате, завладявайки каквото и да е то. Действието да опитате нещо, което ви прави малко нервни и знаейки, че сте имали смелостта да го направите, е достатъчно, за да повиши увереността ви.

>ЧЕТЕТЕ: ПРЕОДОЛЯВАНЕТО НА СТРАХА МОЖЕ ДА ПРОМЕНИ ЖИВОТА ВИ

3. Опитайте отново нещо, което преди това не сте направили добре

Повечето от нас имат нещо в живота си, което сме опитали и просто не сме се справили добре. За мен това би било гмуркане! Един от начините да повишим увереността и самочувствието си е да опитаме нещо отново и да видим какво ще се случи. Много пъти може да не осъзнаваме, че други неща в живота ни може да са ни накарали да не се справим добре в нещо. Може би сте били твърде стресирани по това време, притеснени за семейството или работата си, или може би сте страдали от някакъв здравословен проблем, за който не сте знаели до по-късно. Опитването на нещо отново по-късно и при различни житейски обстоятелства може всъщност да доведе до това, че правите каквото и да е добре. Различно мислене, по-зряло, различен набор от приоритети, ценности и т.н. всъщност може да ви позволи да постигнете нещо, което преди не сте могли. (Между другото... Опитах се да се гмуркам отново и все още не се справих добре. В това начинание открих, че имам клаустрофобия! Така че няма да ходя под вода с маска за мен.)

> ПРОЧЕТЕТЕ: ИЗПРАВЯНЕ ПРЕД СТРАХОВЕТЕ СИ И УБИВАНЕ НА ДРАКОНИ

4. Отправете си предизвикателство, което реалистично можете да направите

Изберете нещо, което знаете, че можете, но никога преди не сте опитвали. Може би да се занимавате с йога или каране на въртене? Може да е клас по изкуство или керамика. Присъединете се към книжен клуб. Намерете нещо, което ви интересува, и просто го направете. Отново, направете го нещо реалистично, което знаете, че можете да направите. Изберете нещо, което се вписва в начина ви на живот, интереси и особено в графика ви.

5. Започнете да правите нещата сами

Всички сме чували поговорката „колкото повече, толкова по-добре“. Е, това може да е вярно. Всъщност е здравословен навик да правим неща с други хора и простият акт на принадлежност към група подобрява психическото и емоционалното ни състояние. Да сме сред други хора, с които обичате да прекарвате времето си, увеличава шансовете ни за щастие поради смеха, подкрепата и насърчението, които идват от тях.

Въпреки това е важно да правите някои неща сами. Направете еднодневна екскурзия някъде или дълго пътуване през уикенда сами. Вземете нов курс по нещо сами. Каквото ви интересува, направете го сами. Актът да направите нещо сам означава, че трябва да разчитате само на себе си. Трябва да вземате решения без ничия принос или мнение. Трябва сам да се изправиш срещу всяко предизвикателство и да го разбереш. Прекарването на време сами ви кара да вярвате повече в себе си и по този начин го получавате... повишава вашата увереност и самочувствие. Така че имайте здравословен баланс между това да правите нещата с другите и да правите нещата сами.

>ЧЕТЕТЕ: ВРЕМЕ САМ БЕЗ ВИНА

Защо е важно да имаме високо самочувствие и увереност?

Нечие емоционално и психологическо благополучие зависи от много фактори в живота ни. По този начин нашето ниво на самочувствие и увереност е пряко отражение на тези неща. Да имате високо ниво на увереност в себе си е от съществено значение, за да живеете пълноценен и щастлив, продуктивен живот. Ето няколко предимства да останете уверени:

Животът изглежда „по-лек“, което означава по-малко стрес
Повече вътрешен мир и стабилност
Привличане на повече съмишленици и позитивни хора в живота ви
По-лесно справяне с трудни ситуации
По-малко вътрешна самокритичност, която бърбори в ухото ви
Прави те по-щастлив
Отваря ви към различни възможности
По-малко вероятно е да бъдете повлияни или контролирани от другите
Прави ви по-мил и мил с другите
По-малко сравнявайте себе си с другите

Дами, нашите умове са мощни! Както съм писал и преди , това, което поставяме в ума си или допускаме в ума си, има пряка връзка с това, което се проявява в живота ни. Това, с което храним умовете си, води до това как мислим за себе си. Нищо не е по-важно от това какво ТИ МИСЛИШ ЗА ТЕБ! Не казвам, че е лесно да не се сравняваме с другите или да слушаме тези, които казват негативни неща за нас. Трябва обаче да обичате себе си и да знаете кой сте наистина, независимо от това какво казват другите. Любовта към себе си е от решаващо значение за щастлив, здравословен живот. Колкото повече обичате себе си, толкова по-щастливи сте и толкова по-малко слушате бърборенето на другите. Хранете ума си с положителни неща всеки ден за себе си!! Излезте и знайте, че сте красиви, силни сте, смели сте и държите този свят за опашката. Вижте какви невероятни неща се случват, когато знаете кой сте и имате доверие в себе си!