Време е да пречистим и подмладим телата си с няколко помощника за отслабване – по-леки храни, сокове и смутита. Това, което се счита за здравословно и нездравословно, изглежда се променя редовно. Съвсем наскоро а проучване от микробиолога на Държавния университет в Джорджия, Беноа Шасинг, потвърди разрушителните свойства на възпалителната диета. Не са само проблеми с червата. Доказано е, че нискостепенното възпаление, причинено от хранителни добавки, допринася за наддаване на тегло и проблеми с контрола на кръвната захар, както и за други хронични заболявания.
Независимо от вида диета, към която можете да се наклоните – вегетарианска, веганска, нисковъглехидратна, безвъглехидратна, средиземноморска, неандерталска или всякакъв друг вид диета – всички и всички усилия срещу възпалението си заслужават!
Здравословните сокове и шейкове са удобен начин да намалите възпалението, да съживите клетките си и да загубите част от тези зимни килограми. Да, можете да отслабнете с противовъзпалителната диета. Ето три рецепти с техните ползи за здравето. За повече рецепти, помощници за отслабване и здравни съвети посетете Противовъзпалителната диета на The Juice Lady .
Противовъзпалителен коктейл
Противовъзпалителен коктейл 1 зелена ябълка
½ голям копър с листа
1-инчов корен от джинджифил
1 голямо стъбло броколи
3 листа кейл
½ краставица, обелена, ако не е органична
Нарежете продуктите, за да паснат на вашата сокоизстисквачка. Започнете с изцеждане на сока от ябълката и завършете с краставицата. Изпийте възможно най-скоро.
Ползи:
Копър: противовъзпалително, антихистаминно, аналгетично и антиоксидантно действие
Ябълка: инхибира развитието на алергии; богат на понижаващ хистамин кверцетин
Краставица: аналгетик (болкоуспокояващо); антиоксидант, който предотвратява синтеза на възпалителното съединение простагландин
Броколи: антиканцерогенно, предотвратява увреждането на стомашната лигавица (предполагащо потенциално действие за понижаване на хистамина)
Джинджифил: толкова ефективен, колкото лекарството, отпускано по лекарско предписание, антагонист на H2 рецептора
Сутрешна енергия
Сутрешна енергия 1–2 моркова, настъргани добре, отстранени върховете, подрязани краищата
½ малко цвекло, с листа
1 краставица, обелена, ако не е органична
1 шепа спанак или няколко листа манголд
½ лимон, обелен
1-инчов корен от джинджифил, изтъркан, обелен, ако е стар
Нарежете продуктите, за да паснат на захранващата тръба на вашата сокоизстисквачка. Изцедете сок от всички съставки и разбъркайте. Изсипете в чаша и изпийте възможно най-скоро.
Ползи:
Цвеклото съдържа уникални фитонутриенти, наречени беталаини, за които е доказано, че осигуряват антиоксидантно, противовъзпалително и детоксикиращо действие.
Смути с антиоксидантна сила
Смути с антиоксидантна сила 1 чаша неподсладено растително мляко като конопено, кокосово или бадемово мляко
½ чаша боровинки
1 круша
½ чаша бебешки спанак
1 ч.л. Екстракт от индийско цариградско грозде (по избор)*
1 супена лъжица ленено семе
Кубчета лед (по избор, в зависимост от това колко студено харесвате смутито си)
Добавете всички съставки в блендер и разбъркайте до гладкост.
Ползи:
Плодовете помагат за предотвратяване на вредните ефекти на свободните радикали и възпалението, като изключват сигналите за възпаление, задействани от цитокини и COX-2, което ги прави идеална част от вашата диета.
