Тежка силова тренировка заема водеща позиция, когато става въпрос за костна плътност и засилване на метаболизма. Въпреки това, може да имате обстоятелства, така че вдигането на големи тежести просто не е възможно или желателно. Ако имате артрит, пътувате, тренирате у дома или просто не желаете да вдигате големи тежести, тренировката за ограничаване на кръвния поток може да бъде отговорът. Името може да е малко плашещо, но протоколът е изграден върху десетилетия на изследвания. Всъщност най-ранните проучвания са направени въз основа на застаряващото население в Япония от изследователя Йошиаки Сато през 1966 г. Техниката, наречена Каацу означава допълнително налягане. Има много ползи от опитите за обучение за ограничаване на кръвния поток (BFR), като вдигане на леки тежести и все още виждате резултати!
