Добре дошли отново в женската йога поза за този месец – йога позата на кобрата!
ПРЕДИМСТВА НА ПОЗАТА ОТ COBRA YOGA:
* Помага за отваряне на сандъка
* Подравнява гръбначния стълб
* Укрепва ядрото
Следвайте заедно с нас във видеото по-долу и абонирайте се за нашия канал в YouTube за още фитнес видеоклипове.
ИНСТРУКЦИИ ЗА ПОЗА COBRA YOGA:
1. За да изпълните позата на кобра йога, започнете отпуснатоДетска поза. При следващото си вдишване започнете бавно да се бутате нагоре. Докато изпъвате краката си, леко се спуснете на земята. Със свити лакти, поставете едната длан върху другата длан. Оставете челото си да лежи върху ръката ви.
2. При следващото си вдишване плъзнете дланите си отстрани на лицето. Издишайте и избутайте торса си нагоре, като държите дланите и долната страна на предмишниците надолу към земята. Сега вдишайте и се спуснете обратно на земята. Плъзнете дланите си към раменете и издишайте. Избутайте торса си нагоре, като държите дланите си здраво в земята и оставете предмишниците да се повдигнат и изплуват в поза на Кобра.
3. Докато огъвате коленете си, повдигнете двата крака нагоре и преместете краката си отстрани, за да помогнете за освобождаването на напрежението в долната част на гърба. Спуснете двата крака на земята и започнете леко да се натискате обратноДетска поза. Останете в поза на детето толкова дълго, колкото е необходимо, или можете да повторите стъпките към Cobra Flow.
Винаги работете в рамките на собствените си граници и способности.
Ако имате някакви медицински притеснения, говорете с Вашия лекар, преди да практикувате йога пози.
Приемете темпото на природата: нейната тайна е търпението. – Ралф Уолдо Емерсън
Полезни йога продукти
FBSPORT Подложка за йога, 21 999 долара
