Началото на есента бележи прехода към нов сезон, пълен с промени във времето, декора, тоалета и избора на храна. Но има много повече мощна трансформация това се случва, а не само цветовете на листата. Може да забележите, че с по-кратки дни и по-ниски температури настроението и мислите ви също претърпяват промяна. Това време на годината често ни кара да се обърнем навътре и може да станем по-наясно с емоциите си; някои, които може да са по-тъмни или неприятни. В чест на сезона, нека се задълбочим в нашето „Аз-сянка“ и да прегърнем множеството мисли, които ни правят уникалните хора, които сме.
Какво е сенчест аз?
Терминът е въведен за първи път от психиатър Карл Юнг. Той вярваше във важността на включването на нашата сянка в нашия съзнателен ум, за да предотвратим прожектирането на нашите сенчести качества върху другите.
Както подсказва фразата, това е част от нас самите, която се опитваме да скрием от другите. От родителите и обществото научихме, че има лоши мисли и чувства. Неща, които не бива да казваме, мислим или чувстваме. Ние потиснахме тези емоции толкова много, че сега те може да са несъзнателни за нас.
Но като човешки същества е естествено да имаме негативни мисли. Всички имаме уникални личности и преживяванията ни през живота ни са ни формирали да имаме различни гледни точки. Никой от нас не е без травми или трагедии и отричането на това само продължава да ни изолира и предотвратява всякакъв вид изцеление. В цялата реалност ние възприемат тези мисли, идеи и фантазии да бъдатнеприемливо, когато те са повече от вероятно нормални и здрави.
Ето защо е важно да разберете, че всеки човек има Сенчево Аз, което не изразява открито пред другите. Тъмните мисли, които циркулират в ума ви, не означават, че сте луд или лош човек. Това не е нещо, от което да се страхувате или да се опитвате да се отървете. Всъщност във ваш интерес е да проучите тази вълнуваща част от вашата личност, за да станете пълноценен, балансиран човек.
Опитайте да вземете този тест за да видите дали сте наясно със себе си в сянка, след това продължете да четете за съвети как да разпознаете и прегърнете по-тъмните си възприятия.
Стъпки, за да извадите и прегърнете сянката си
Проведете честен разговор със себе си.
Можете да постигнете това по няколко начина. Опитайте се да медитирате тихо с мислите си и да ги оставите да текат без осъждане. Ако се чувствате смели, кажете ги на глас. Воденето в дневник е друг чудесен начин за истински израз на основните мисли и дава възможност за вдъхновение. Записването на това, което е в ума ви, често носи мир, тъй като давате на тези мисли място, което вече не заема мозъчната ви сила.
Спрете да позволявате на страха да управлява живота ви предлага някои интригуващи въпроси, които да ви помогнат да започнете практиката си за водене на дневници.
Говорете с някой друг.
След като разкриете някои от по-дълбоките емоции, които сте потиснали, може да се почувствате склонни да говорите за себе си в сянка на другите. Това може да бъде просто интимен разговор с приятел или член на семейството, с когото се чувствате комфортно. Ако откриете, че искате да изследвате още по-дълбоко или да намерите смисъл в мислите си, потърсете терапевт или съветник. Те могат да ви помогнат да разберете, както и да преодолеете всякакви болезнени ситуации. Професионалистът е безпристрастен източник, който може да предложи допълнителни перспективи за здравословно изследване на вашите по-тъмни инстинкти.
Позволете на вашата креативност да тече.
Това е възможност да оставите вашите мисли и емоции да се превърнат в красиви произведения на изкуството. Не всеки умее да изразява себе си чрез думи. Ако ви е трудно да говорите или пишете, но се чувствате принудени да пуснете енергията си в друга форма, проучете я! Вашите мисли може да бъдат по-лесно предадени в страстни щрихи на червено, черно или лилаво върху платно. Ако сте настроени към музика, може да откриете, че душата ви умира да говори чрез акустична мелодия.
Основната цел на всяка от тези техники е да се научите да приемате себе си. Изправете се срещу всякакви чувства на срам, гняв, съмнение, страх или скръб. Признайте, че тези емоции и сценарии ви правят пълноценно човешко същество с дълбочина и интелект. Прегръщайки сенчестата си същност, вие ставате просветлени. След това можете да се свържете по-дълбоко със себе си, както и да създадете смислени взаимоотношения с другите.
Опитът да се сприятелява по-късно в живота може да бъде труден. Ето всичко, което тази писателка научи за намирането на приятели през 50-те си години .
