Благодарим на Collagen For Her, че спонсорира тази публикация, за да споделите повече информация за ползите от колагена и кожата за жени над 50 години.
Един от най-очевидните признаци на стареене е и един от най-обърканите за справяне: бръчките. Въпреки че се счита за част от естествения процес на стареене, бръчките могат да ви накарат да изглеждате – или поне да се чувствате – по-възрастни, отколкото вече сте. Въпреки че бръчките често са резултат от фактори на околната среда, върху които нямате контрол – като липса на гъвкавост на кожата с напредването на възрастта и разграждането на колагена и еластина поради слънчевите лъчи – това не означава, че нямаш никакви опции. Приемането на колагенови добавки се оказва реална опция, но за да разберем по-добре защо това е така, нека първо се потопим в основите на колагена.
Съдържание
- Какво е колаген?
- Как да получа повече колаген?
- Какви са ползите от колагеновите добавки?
- Колагенът като средство за намаляване на бръчките
- Колаген на прах срещу колагенови хапчета
- Работи ли колагенът?
- Говежди, морски и вегански: Какво да знаете за различните видове колаген
Какво е колаген?
Колагенът е най-разпространеният протеин в нашето тяло. Намира се в нашите мускули, кости, стави и кожа, поради което често се нарича лепилото, което държи телата ни заедно. Без колаген телата ни не биха могли да изпълняват много основни функции. За съжаление, започвайки около 25-годишна възраст, телата ни естествено започват да произвеждат около 1% по-малко всяка година. Липсата на производство на колаген може да допринесе за признаци на стареене като бръчки, изтъняване на косата, забавен метаболизъм, болки в ставите и лошо храносмилане.
Как да получа повече колаген?
Колагенът е протеин, който идва от животни, така че един от единствените начини да добавим колаген към нашата диета е да ядем изобилно количество животински протеин. Това включва съединителната тъкан, където богатите на колаген протеини са най-изявени. Като общество се движим към по-растителна диета с ниско съдържание на месо, така че става все по-трудно за хората да си набавят колаген от източници без добавки.
Има различни храни, които могат да помогнат за увеличаване на производството на колаген; обаче, най-лесният начин да попълните колагена, който тялото ви естествено губи, е с чиста колагенова добавка. Незаменимите аминокиселини в колагеновите пептиди бързо се абсорбират в кръвта и започват работа по възстановяване и възстановяване на съединителната тъкан, в която липсва необходимия колаген.
Какви са ползите от колагеновите добавки?
Колагенът е най-широко известен със своите предимства за косата, кожата и ноктите, но има много анекдотични и научно подкрепени доказателства, че колагенът може да помогне по други начини, включително:
- Насърчаване на растежа на косата, както и по-здрава, по-лъскава и плътна коса*
- Подобряване на еластичността на кожата и външния вид на кожата*
- Укрепване на ноктите*
- Намалете болките в ставите и дегенерацията*
- Регулиране на храносмилането и засилване на метаболизма*
- Подобрете здравето на червата и имунната система*
- Подкрепете здравето на сърцето и черния дроб*
С напредването на възрастта на повечето от нас започват да ни болят коленете, гърбовете и т.н. Забелязах голяма разлика с коленете си, докато приемах колаген. – Д-р Бетани Джонсън
Колагенът като средство за намаляване на бръчките
Колагенът - под формата на прах или хапче - е добавка, която привлича все повече внимание като начин за справяне със стареещата кожа. И защо не? Колагенът вече се среща естествено в тялото ви и е неговият най-богат източник на протеини. Тъй като колагенът играе жизненоважна роля като структурна подкрепа на кожата, намаляването на нивата ви прави кожата ви по-податлива на фините линии, които могат да доведат до по-дълбоки бръчки. Пиенето на колагенов пептид на прах или редовното приемане на колагенови хапчета може да повиши еластичността на кожата ви и да увеличи процеса, който тялото ви използва, за да възстанови кожата ви. Но колко колаген трябва да приема една 60-годишна жена и как трябва да се приема?
Когато става въпрос за най-добрия колаген за 50+-годишни жени, колагенът на прах е доста прост. Той е без вкус и вкус, така че можете да го добавите към сутрешното си кафе, чай или смути. Универсалността на праха също означава, че можете да го добавите към овесени ядки, супи, сосове, печени изделия и други. Повечето жени ще видят ползи, като приемат една лъжица на ден (около 11 g колаген), но последователността е най-важният фактор за постигане на резултати. Препоръчително е да приемате колаген ежедневно в продължение на минимум три месеца, преди да очаквате някакви промени.
Колагенови маски Доказано е, че кремовете правят кожата по-млада, но тъй като локалното приложение на колаген всъщност не може да разруши бариерата на кожата, дългосрочните ефекти на локалния колаген все още предстои да бъдат определени. Добавянето на колагенови добавки обаче, под формата на колаген на прах или хапчета, осигурява на тялото ви допълнителната подкрепа, от която се нуждае за естественото му производство, ако диетата ви не е в състояние да го направи. Тъй като приемате добавки с колаген, той достига до вашата система по-бързо.
Колаген на прах срещу колагенови хапчета
Тези жени, които са в движение, може да открият, че хапчетата с колаген отговарят по-добре на начина им на живот. Основната разлика между колагеновите прахове и колагеновите хапчета е, че праховете през повечето време съдържат повече грамове колаген на порция. Една лъжица от неароматизиран колагенов пептид на прах съдържа 11 g колаген, докато една порция (три капсули) от тези колагенови хапчета съдържа 1500 mg.
Това не означава, че хапчетата не са ефективни, но тъй като грамовете колаген са по-ниски, може просто да отнеме по-дълъг период от време, за да видите резултатите. Няма грешен начин за приемане на колаген, така че наистина зависи от личните предпочитания. Малко колаген е по-добре от никакъв колаген! Можете също да използвате както хапчета, така и прах, заедно или като ги редувате.
Работи ли колагенът?
Както почти всяко откритие, има известен скептицизъм по отношение на ефективността на добавянето на колаген към вашата диета. Е, тези дни всички от актриси като Дженифър Анистън до членовете на групата с ентусиазъм приемат младежките ефекти на колагена на прах.
Въпреки това, не всички колагени са създадени еднакво и ефективността на определена добавка силно зависи от това колко е бионаличен, което означава колко от него всъщност се абсорбира от тялото ви. Има много различни фактори, които могат да повлияят на това колко бионалично е добавката, включително формулировката, метода на доставяне, взаимодействията с други вещества във вашата система, стомашно-чревното здраве и т.н. Добавките, които са формулирани с по-висока бионаличност, ще бъдат по-ефективни, защото помагат на тялото да абсорбира повече от веществото, без да се налага да приема по-високи дози.
Например, ако има две различни добавки с колаген, които и двете съдържат 11 g колаген на порция, но едната е 80% бионаличност, а другата е само 40% бионалично, ще трябва да вземете по-висока доза от по-малко бионаличността, за да имате същия ефект. Веществото ще има ефект само ако може да се абсорбира от тялото, така че бионаличността е много важен фактор за това колко ефективна ще бъде добавката за постигане на резултати и ползи.
Можете да прочетете повече за бионаличността на една от любимите ни марки за жени, Collagen For Her, тук .
Говежди, морски и вегански: Какво да знаете за различните видове колаген
Докато проучвате повече, за да научите кои добавки с колаген най-добре отговарят на вашите нужди, ще разберете, че има няколко вида.
Говежди колаген
Говеждият колаген се произвежда от крави, което е подобно на процеса, използван за направата на повечето желатин. Тъй като се използват различни части от кравата, за да получите най-добро качество, използвайте само колаген на прах от източник, хранен с трева. Искате да потърсите чист говежди колаген на прах като този от Collagen For Her което не е ГМО, храни се с трева, пасища, без глутен, без млечни продукти, без захар и палео. Говеждият колаген съдържа както тип 1, така и тип 3 колаген. Тип 1 е най-разпространеният тип колаген в тялото - предимно в косата, кожата и костите - докато тип 3 се намира най-вече във вашите черва. Говеждото също има тенденция да е малко по-евтино, така че е идеален вариант, ако имате ограничен бюджет.
Морски колаген
Морският колаген също се произвежда от животни - риба в този случай. Тъй като морският колаген е направен от кости, люспи или кожа, той е идеален избор за пескетарианците. Морският колаген се състои само от колаген тип 1. Този вид е и по-екологичен, тъй като около 60 процента от страничните продукти от преработката на риба стават вода.
Тъй като говорим за кожата, искаме да споменем този морски колаген на прах защото има добавени съставки в полза на косата, кожата и ноктите. Освен рибен колаген, той съдържа 100% дневно витамин С, биотин и хиалуронова киселина, така че е чудесен вариант за всяка жена, която търси допълнителна помощ в тези области!
Вегански колаген
Важно е да се отбележи, че колагенът е протеин, който идва от животни, така че в момента няма известен източник на веган колаген. Въпреки че може да видите някои опции за веган колаген на пазара, имайте предвид, че тези продукти всъщност не съдържат колаген. Когато пазарувате колагенови продукти, винаги проверявайте фактите за добавките, за да видите колко грама колаген има на порция. Ако няма колаген, посочен в панела с факти за добавки, тогава този продукт всъщност не съдържа колаген.
Мултитип колаген
Има някои колагенови продукти, които комбинират всички видове източници, така че тялото ви да се възползва от всички тях. Разликата между различните видове колаген е източникът, така че продукт, който съдържа всичките пет вида колаген, напр. тези мултиколагенови капсули , ще съдържа колаген от много източници като говеждо месо, риба, пилешко месо и яйчена черупка.
Колагенът е елемент, който е жизненоважен за здравия вид и усещане на кожата ви. Добавянето на колагенова добавка към вашата диета е лесен и ефективен начин да увеличите приема си, като същевременно се възползвате от предимствата му. Ако търсите продукт, който е с високо качество, бионаличен и направен за жени, не забравяйте да проверите Колаген за нея . Имат по нещо за всяка жена!
*Отказ от отговорност: Изявленията или продуктите, продавани чрез този уебсайт, не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата на САЩ. Те не са предназначени да диагностицират, лекуват, лекуват или предотвратяват каквото и да е заболяване.
Прочетете по-нататък:
От колко колаген наистина се нуждаете всеки ден?
Шестте основни хранителни вещества и защо имате нужда от тях
