За много жени менопаузата може да се почувства освобождаваща - няма повече изненадващи посещения от леля Фло или да се налага да се тревожите за непланирана бременност. В същото време тази огромна промяна в телата ни идва със своя справедлив дял от неща, за които трябва да се тревожим. От горещи вълни до промени в настроението, няма недостиг на неща, от които да се оплаквате, след като започнат промени в нивата на хормоните.
Перименопаузата и менопаузата могат да засегнат толкова много различни части на тялото, включително вашето либидо и сексуално здраве. Всъщност понякога промените в либидото могат да бъдат първата индикация за тези хормонални промени в тялото. Ако подозирате, че либидото ви е започнало да се променя, продължете да четете, за да научите повече за това как перименопаузата може да повлияе на сексуалното ви желание.
Съдържание
- Как хормоните могат да повлияят на либидото по време на перименопаузата
- Как да съживите сексуалния си нагон по време на перименопаузата
Как хормоните могат да повлияят на либидото по време на перименопаузата
Някои жени изпитват тласък на либидото си с наближаването на менопаузата, известно също като навлизане в перименопауза. Въпреки това, повечето жени изпитват обратното - те имат загуба на либидо. Това ниско либидо се причинява от спад в нивата на естроген и прогестерон, което може да затрудни възбудата и да причини вагинална сухота или дискомфорт по време на сексуална активност.
Тези хормонални промени могат да причинят други симптоми на менопауза това може да повлияе на нивото ви на сексуален интерес. Горещи вълни и тряскаща умора може да остави жените в перименопауза да се чувстват изтощени. Други симптоми на менопауза като раздразнителност, промени в настроението и депресия също могат да имат отрицателно въздействие върху либидото. Наддаването на тегло също е често срещано по време на перименопаузата и менопаузата, което може да ви накара да се чувствате по-малко комфортно с образа на тялото си или с това, че някой вижда тялото ви.
Как да съживите сексуалния си нагон по време на перименопаузата
Ако перименопаузата засяга сексуалното ви желание, отделете малко време, за да си напомните, че това не означава, че сте счупени или трябва да се поправите. Мислете за това като за възможност да опознаете тялото си отново и опитайте да засилите либидото си с няколко от тези съвети:
Съсредоточете се върху удоволствието си по време на секс
Може да е време да направите някои промени в сексуалния си живот. Говорете с партньора си за промените, които се случват в тялото ви, и не се страхувайте да съобщите за нуждите си. Прекарване на повече време в любовна игра и изпробване на различни секс играчки или продукти за сексуално здраве са всичко, което можете да направите, за да увеличите удоволствието си по време на полов акт. Поставянето на фокус върху интимността и премахването на очакването за оргазъм може да ви помогне да започнете да се наслаждавате повече на секса.
Намаляването на нивата на естроген може да повлияе на притока на кръв към влагалището и да доведе до изтъняване на вагиналната тъкан, което може да направи жените по-малко чувствителни към стимулация. Други видове стимулация, като използване на пръсти или орален секс, могат да помогнат на жените да почувстват удоволствие или да изпитат оргазъм по време на секс. Може също да се възползвате от експериментирането с различни сексуални позиции, така че бъдете креативни и не забравяйте да общувате с партньора си. Не забравяйте, че тялото ви преминава през някои огромни промени и не се страхувайте да прекарате малко самостоятелно време със себе си. Мастурбацията може да ви помогне да се запознаете отново с тялото си, без да се натискате да искате да угодите на партньора си.
Хормоналните промени по време на перименопаузата също могат да повлияят негативно на вагиналното смазване, което може да направи секса неудобен или болезнен. Лубрикантите, които не са на водна основа, могат да повредят презервативите, така че трябва да се придържате към вагинални овлажнители на водна основа, ако бременността или ППИ са загрижени за вас по време на перименопаузата.
Говорете с Вашия лекар
Ако страничните ефекти на перименопаузата се отразяват негативно на сексуалния ви живот, уведомете го при вашия доставчик на здравни услуги. Има редица възможности за лечение, като различни лекарства с рецепта, продукти без рецепта и добавки, които могат да помогнат на жените да намерят облекчение по време на перименопаузата. Например, много жени, които изпитват вагинална сухота или вагинална атрофия по време на менопаузата, могат да се възползват от предписан естроген под формата на крем, хапче или вагинален пръстен. В някои случаи вашият доставчик на здравни услуги може да ви насочи към секс терапевт или да препоръча терапия за двойки.
Говоренето с Вашия лекар за секс може да бъде неудобно, така че ако се чувствате нервни да го повдигнете, помислете за бележки за това, което изпитвате и какви въпроси имате. Ако видите медицинска сестра, преди лекарят да влезе, кажете на медицинската сестра, че искате да говорите с лекаря за сексуални проблеми, може да ви помогне да премахнете неудобството да се опитвате да го повдигнете.
Направете малко упражнения
Тренировката може да помогне при няколко различни симптома на перименопаузата, включително наддаване на тегло, подуване на корема и безсъние. Той също така освобождава ендорфини, които могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес и намаляване на чувството на раздразнителност.
Упражненията, които помагат за укрепване на тазовото дъно, могат да подобрят усещанията по време на секс и да увеличат удоволствието. Ако нямате време да тренирате или не искате, можете също да стегнете мускулите на таза чрез редовни упражнения на Кегел. Въпреки че упражненията на Кегел всъщност няма да затегнат вагината, те могат да помогнат за подобряване на притока на кръв към вагината.
Общувайте с партньора си
Ако перименопаузата вреди на сексуалния ви живот, говорете за това с партньора си. Уведомете ги, когато нещо се чувства неудобно или болезнено, и посочването на нещата, които ви харесват, може да ги научи как да ви доставят повече удоволствие. Перименопаузата и менопаузата могат да накарат жените да се интересуват от секс – и това е абсолютно добре – но споделянето на това с партньора ви може да им помогне да управляват всякакви негативни чувства, които може да изпитват, като отхвърляне или липса на желание.
По-малкото секс и сексът, който не ви харесва, могат да ви накарат да се почувствате по-малко свързани с партньора си и да причинят проблеми във връзката. Поддържайки открит диалог за удоволствието и как можете да се подкрепяте един друг в и извън спалнята, вие и вашият партньор може да започнете да се чувствате по-свързани и да имате активен сексуален живот, на който и двамата се наслаждавате по време на перименопаузата.
Прочетете по-нататък:
